Wielu z nas spędza poranki i popołudnia w świetle jarzeniówek, wpatrując się w ekran, a jeśli mamy&# 39, mamy szczęście, siedzimy przy oknie. Wracamy do domu i dalej wpatrujemy się w blask naszych telewizorów i telefonów - to się nie kończy.
W ostatnich badaniach naukowcy odkryli, że przebywanie na świeżym powietrzu odgrywa ważną rolę w rozwoju człowieka i jest korzystne dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Oto kilka powodów, dla których przebywanie na świeżym powietrzu jest dla Ciebie zdrowe, oraz kilka sposobów, aby wyjść i cieszyć się prezentami natury&# 39.
Korzyści z spędzania czasu na świeżym powietrzu
1. Poprawia zdrowie psychiczne
Depresja, stres i lęk każdego roku wpływają na życie milionów ludzi. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest co roku główną przyczyną niepełnosprawności. Badania wykazały, że spędzanie zaledwie 15-30 minut dziennie na zewnątrz może poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego. Badanie opublikowane przez Harvard Health Publishing wykazało, że chodzenie w środowisku naturalnym, zamiast miejskim, obniża aktywność w obszarze mózgu, który jest definiowany przez powtarzające się myśli skupiające się na negatywnych emocjach, pomagając w walce z depresją i lękiem.
2. Wzmacnia system odpornościowy
Wszyscy jesteśmy zaznajomieni z „walcz lub uciekaj”, ale kiedy jesteśmy na zewnątrz, nasze ciała wchodzą w tryb „odpoczynku i trawienia”. Badanie przeprowadzone przez University of Illinois pokazuje, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu pozwala naszym ciałom się zrelaksować i zainwestować więcej zasobów wewnętrznych w utrzymanie naszego układu odpornościowego. Możemy myśleć o naturze jako o multiwitaminie, dostarczającej nam różnego rodzaju składników odżywczych, które pomagają poprawić nasze zdrowie i samopoczucie.
3. Poprawia zdolność koncentracji
Przerwa w pracy, pozostawienie za sobą zgiełku ruchliwych ulic miasta i pozwolenie umysłowi odpocząć i oddychać w naturalnym otoczeniu pomoże Ci skupić się i zrobić więcej, gdy wrócisz do pracy. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może nawet pomóc dzieciom z ADHD - badania wykazały, że po spędzeniu zaledwie 20 minut w parku dzieci lepiej się koncentrują.
Get Outdoors& Ciesz się przyrodą
1. Idź na spacer, znajdź lokalny szlak
Twoja społeczność jest pełna miejsc do myślenia, spacerów lub biegania. Łatwo jest znaleźć swój ulubiony szlak, po prostu wejdź do swojego miasta, a All Trails wykona pracę za Ciebie, a Ty' będziesz na najlepszej drodze!
2. Uprawiaj sport, który kochasz lub naucz się nowego!
Utknięcie w rutynie polegającej na chodzeniu do pracy, robieniu kolacji i codziennym kładzeniu się spać może być wyczerpujące. Dołączenie do ligi dla dorosłych pozwala wrócić do ulubionego sportu, poznać nowych ludzi, pozostać aktywnym i spędzać czas na świeżym powietrzu!
3. Stwórz przydomowe sanktuarium
Znajdź naturę na swoim podwórku, dodając rośliny, hamak i Nordic Hot Tub. Wanny z hydromasażem przynoszą ulgę mięśniom i stawom, zmniejszają stres i pozwalają cieszyć się świeżym powietrzem. SpaRelax ma wannę z hydromasażem, która pasuje do każdego budżetu i przestrzeni. Znajdź tutaj idealną dla siebie.
Jak często wychodzisz na zewnątrz? Chcielibyśmy usłyszeć Twoje wskazówki i pomysły dotyczące spędzania czasu na świeżym powietrzu z komentarzem poniżej. * \ (^ O ^) / *